راهکار های کاهش ورم دست و پاها در گرمای هوا و پیاده روی اربعین

به گزارش خبرگزاری صدا و سیما آبادان؛ در آستانه اربعین حسینی، خستگی امری طبیعی برای زائرانِ پیاده‌ است، اما برای پیشگیری از آسیب‌های جدی‌تر، توجه به این ۴ ممنوعیت کلیدی که در طب سنتی بر آن تأکید شده، ضروری است:

پرهیز از خوردن غذا‌ها و نوشیدنی‌های بسیار گرم و تند

(مانند ادویه‌های تند، فلفل، دارچین زیاد و غذا‌های سرخ‌کرده)، چون اخلاط حرارت‌زا و التهابی در بدن ایجاد می‌کنند و خستگی را تشدید می کند.

پرهیز از حرکت و راه رفتن بلافاصله پس از صرف غذا

به بدن فرصت هضم بدهید. حرکت با معده‌ی پر، هضم را مختل کرده و باعث تولید اخلاط ناپخته و سنگینی می‌شود. حداقل ۳۰ تا ۴۵ دقیقه پس از غذا استراحت کنید.

هرگز بلافاصله پس از خستگی و تعریق شدید، آب سرد ننوشید

بدن پس از پیاده‌روی داغ است. نوشیدن ناگهانی آب سرد سبب شوک حرارتی، انقباض عروق و بروز درد‌های عضلانی و حتی بیماری‌های گوارشی می‌شود. آب ولرم یا معتدل بنوشید. 

به محض خستگی، استراحت کرده و بخوابید. 

به جای آب سرد، از شربت‌های خنک و معتدل مانند سکنجبین یا خاکشیر استفاده کنید و در طول مسیر، قدم‌های کوتاه و یکنواخت بردارید تا فشار یکنواخت بر عضلات وارد شود.